اتباع نظام غذائي اليقطين

إن اتباع نظام غذائي للقرع هو واحد من القلائل التي ستساعد في إنقاص الوزن بسرعة ، وفي الوقت نفسه لن يضر الجسم ، على العكس من ذلك ، سيحسن حالته. من بين جميع الخضروات الممكنة ، يتم فصل اليقطين لأنه يحتوي على كمية قياسية من الفيتامينات والحديد والميكررو والكلي. لكن خصوصية هذه الخضار هي فيتامين تي ، وهو مسؤول عن حماية الجسم من وضع الدهون الزائدة ويساهم أيضًا في الامتصاص السريع للطعام. وفقًا للخصائص الفردية والوزن الأولي ، سيساعد النظام الغذائي على التخلص من 5-8 كيلوغرام في 14 يومًا.

نظام القرع لانقاص الوزن

تجدر الإشارة في البداية إلى أن نظام اليقطين ليس مرغوبًا فيه للأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية أو الاضطرابات والأمراض الخطيرة في الجهاز الهضمي. بقية نظام اليقطين آمن تماما.

أفضل وقت لبدء نظام غذائي هو الخريف. بعد كل شيء ، في هذا الوقت من العام يبدو أن الحصاد الجديد ، والذي ، في الظروف المناسبة ، يمكن الحفاظ عليه لمدة ستة أشهر ، أو أكثر. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإن اليقطين له تأثير مفيد التالي على الجسم:

• يزيل الجسم من السائل الزائد.
• يحسن الجهاز العصبي ؛
• يزيل السموم.
• يقلل من كمية الكوليسترول.
• يصبح البشرة أكثر جمالا.
• يقوي المناعة.
• يؤخر عملية الشيخوخة.

هذه بعيدة عن كل الخصائص الرائعة التي يمكن لهذه الخضروات أن تثري كل كائن حي.

واحدة من القواعد المهمة هي أنه يجب طهي جميع الأطباق لوقت معين قبل بداية الأكل لتجنب الشعور القوي بالجوع. مراقبة النظام الغذائي ، يجب أن تلتزم ببعض القواعد:

1. يجب أن تكون الاجتماعات يوميًا في نفس الوقت.
2. كل 4 أيام تبدأ القائمة في التكرار.
3. أفضل وجبة خفيفة ستكون تفاحة أو أي فاكهة أخرى ذات مستوى منخفض من السكر والخضروات. يُسمح لك بتناول الفواكه الجافة.
4. حاول تقليل كمية السكر والملح المستهلكة قدر الإمكان.
5. اشرب 1.5 لتر من الماء الثابت. لا يحظر الشاي والقهوة ، ولكن يفضل بدون سكر.
6. لا ينصح بتناول الطعام بعد 18-19 ساعة.
7. عندما ينتهي نظام اليقطين ، لا يحتاج الخضار إلى رفضه على الفور. لا يمكن أن يعود على الفور إلى النظام الغذائي القديم ، يجب أن يتم ذلك تدريجياً.

أخيرًا ، نصيحة جيدة حول أفضل طريقة لاختيار اليقطين. بشكل عام ، يسعى الناس إلى شرب الخضروات البرتقالية الزاهية ، ولكن في الواقع ، سيكون اليقطين الأصفر الشاحب أكثر فائدة.

حمية اليقطين: القائمة

يتم رسم نظام اليقطين لمدة أربعة أيام. ويشمل 3 وجبات أساسية ، وقد تمت مناقشة مسألة الوجبات الخفيفة بالفعل أعلى قليلاً في القواعد.

النظام الغذائي في اليوم الأول:

1. لتناول الإفطار ، طهي اليقطين غشاس ، سلطة اليقطين الطازجة مع الجزر والشاي/القهوة.
2. لتناول طعام الغداء ، حساء اليقطين.
3. لتناول العشاء ، اليقطين المطهية مناسب.

النظام الغذائي هو اليوم الثاني:

1. مضخات اليقطين ، سلطة اليقطين الطازجة مع التفاح.
2. حساء القرع وكرات اللحم ، شطيرة مع فطائر اليقطين.
3. سلطة اليقطين والأناناس وملفات تعريف الارتباط الصغيرة.

النظام الغذائي في اليوم الثالث:

1. مضخات اليقطين ، سلطة الجزر الطازجة.
2. قطر بورش.
3. نجم مع اليقطين ، التفاح المخبوز مع الزبيب.

النظام الغذائي في اليوم الرابع:

1. قرع وسلطة الجزر الطازجة والشاي/القهوة ، ويفضل بدون سكر.
2. حساء مع الخضار وقطع من شرائح الدجاج ، فطائر اليقطين.
3. ساعة البلوط المنخفضة ، قطع من اليقطين مخبوزة بالعسل.

حمية اليقطين: وصفات

لمعرفة كيفية إعداد الأطباق المطلوبة للنظام الغذائي ، يجب أن تتعرف على الوصفات الموضحة أدناه.

عصيدة

تم إعداد مثل هذا العصيدة مع الإضافة:

• دقيق الشوفان؛
• القرع
• الأرز أو الدخن.

أولئك الذين يصعب عليهم التخلي عن التوابل يمكنهم طهي العصيدة في الحليب منخفض الدهون.

تحضير:

1. 250 غرام من شرائح اليقطين ، طهي لمدة 30 دقيقة.
2. ثم صب بضع ملاعق كبيرة من الحبوب. عندما يغلي العصيدة ، قلل من النار على الأقل وقدم نفس المبلغ.

العصيدة جاهزة.

panqueques

للتحضير ستحتاج:

• اليقطين الصغير
• عدة تفاح (اختياري) ؛
• الجزر.

عملية الطهي:

1. شواء اليقطين ، وإذا كنت ترغب في ذلك ، أضف التفاح أو الجزر المبشور المبشور.
2. أضف بيضة ، صودا على طرف السكين ، القرفة ، الدقيق. ضجة جيدا.
3. يتم وضع العجين مع ملعقة كبيرة مباشرة في المقلاة.

يُسمح باستخدام بعض زيت عباد الشمس للتقلى.

حساء

مكونات:

• اليقطين
• الفلفل الحلو
• الجزر
• البطاطس (ليس أكثر من القطع) ؛
• أخضر.

تحضير:

1. قطع الخضروات مع المربعات.
2. صب في مقلاة.
3. صب الماء
4. أثناء الطهي ، أضف خطوة الطماطم أو الطماطم الطازجة والخضروات المفرومة. يُسمح باستخدام مكعب حساء الخضار 1 للرائحة.